Tipps fürs Reisen

Flugangst Tipps ☯

Home » Flugangst Tipps ☯

Du freust dich schon auf deine Reise? Triffst Vorbereitungen und zählst vielleicht die Tage, bis es losgeht? Wenn da nur nicht dieser Flug wäre. Und schon ist sie wieder da, die Angst vor dem Fliegen. Dabei könnte alles so einfach sein. Hier folgen alternative Flugangst Tipps.

 

Beste Flugangst Tipps 2024

Statistisch gesehen, ist es nicht möglich, dass dir auch nur irgendetwas zustößt. Beispiel: Im Jahr 2016 gab es weltweit 3,8 Milliarden Flug-Passagiere, bei ungefähr 40 Mio. Flügen. Davon sind 4 (!) Passagierflugzeuge abgestürzt, bei denen 268 Personen ums Leben kamen (Quelle: www.iata.org). Das entspricht 0,000007 % (6 Stellen nach dem Komma) der Flug-Passagiere, die verunglückten. Rein rechnerisch müsste man über 6.000 Jahre täglich fliegen, um in einem Flugzeugabsturz verwickelt zu sein. Da könnte man sich doch eigentlich ganz entspannt zurücklehnen und den kommenden Flug endlich genießen.

Konfuzius sagt: “der Weg ist das Ziel“. Aha! Um dir also den nächsten Flug so angenehm wie möglich zu machen, folgen hier ganzheitliche Tipps, um dich auf den Flug gut vorzubereiten. Außerdem bekommst du eine Handvoll Tools, damit du dich während des Fluges wohl und sicher fühlst. 

Fliegen gehört zu den ungefährlichsten Beschäftigungen und zu den schönsten Erlebnissen überhaupt. Deshalb sollte es bereits ein Teil deines Reiseziels sein.

 

 

Vor dem Flug

 

Entspannungstechniken

Lerne Entspannungstechniken. Bestimmt jede Volkshochschule bietet Kurse an, aber auch genügend private Praxen. 

 

Progressive Muskelentspannung (-Relaxation)

Bei der progressiven Muskelentspannung spannst du einzelne Muskelgruppen an und entspannst sie. Dann folgt das Nachspüren. Eine wunderbare Technik für die Achtsamkeit und das Sensibilisieren der Wahrnehmung von Körpervorgängen. Diese Technik ist zwar einfach, doch sollte sie eingeübt werden, damit sie progressiv, also stufenweise steigernd, ihr Potenzial entfalten kann.

Wer selbständig üben möchte, kann die nachfolgende Anleitung Progressive-Muskelrelaxation downloadenausdrucken und auf z.B. das Handy sprechen. Bitte sehr langsam und mit sanfter Stimme sprechen.

 

Autogenes Training 

Beim autogenen Training herrscht Kopfkino. Durch Suggestionen wie „Mein Arm ist ganz schwer“ erlebst du Phasen der Ruhe, Schwere und Wärme. Du kontrollierst deine Atmung und dein Herz. 

Beide Techniken können im Liegen als auch im Sitzen durchgeführt werden. Dies ist natürlich für die Flugreise wie geschaffen. Die angespannten Muskeln oder die formelhaften Vorsätze beim autogenen Training wird außerdem niemand registrieren. Du kannst persönlich durchgehen oder dir mithilfe von Smartphone, Tablet, Laptop, Aufzeichnungen anhören.

 

Die progressive Muskelentspannung und das autogene Training sind umfangreich klinisch getestet und ihre Wirkung zur Förderung von Entspannung hinreichend belegt.

 

Yogatherapie

Mach eine Yogatherapie.

Auch Yoga führt zu mehr Gelassenheit, da in den Übungsstunden nicht nur Körperstellungen trainiert, sondern auch Entspannungsphasen praktiziert werden. Einige Yogalehrer/innen bieten zudem eine Yogatherapie an, die mit einem unglaublich großen Repertoire an Übungen und vielen anderen Praktiken deine Flugangst behandeln können.

 

 

Kinesiologie

Geh zu einem Kinesiologen. Speziell findet die Health Kinesiologie Blockaden in den Meridianen deines Energiesystems und löst diese. Dadurch kannst du deine Flugangst sehr gut in den Griff bekommen. Überdies können noch viele andere persönliche Themen bearbeitet werden. Kinesiologen findest du zum Beispiel über den Berufsverband DGAK www.dgak.de oder der Google Suche.

 

 

Flug Seminare

Besuche ein Flug Seminar, das dir im Flug-Simulator die Abläufe zeigt. Oder gehe zu einem Seminar, das mit einem echten Flug in Begleitung endet. Diese Seminare haben zwar ihren Preis, das Ergebnis kann aber überwältigend sein, wenn du endlich ohne Flugangst deine nächste Reise antrittst. Deine Lebensqualität wird sich dadurch beträchtlich erhöhen. Ehrlich, was gibt es schöneres, als über den Wolken zu fliegen – ohne Angst – und den Himmel zu betrachten?

Seminare mit und ohne Flug gibt es allen größeren Städten und können u.a. bei flugangst.de/seminarfinden gebucht werden. In Hamburg gibt es die Möglichkeit in einem Original Airbus A 320 Cockpit eine Flugsimulation durchzuführen: https://www.flugsimulator.com/flugsimulator/Standorte/Hamburg.php

 

Hypnose

In der Hypnotherapie wirst du in einen tiefen Entspannungszustand gebracht. In dieser sogenannten Trance hat der Hypnotherapeut Zugriff auf dein Unterbewusstsein, das wie deine persönliche Festplatte fungiert. Flugangst wird in dieser Phase wie ein „Virus“ verbal entfernt und an dieser Stelle ein neues, positives Empfinden programmiert.

Adressen von Hypnotherapeuten findest du z.B. auf der Webseite der Deutschen Gesellschaft für Hypnose und Hypnotherapie e.V.: dgh-hypnose.de/therapeutenliste. Da die Hypnose ein großes Vertrauen zum Therapeuten voraussetzt, kannst du dich über den Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten informieren, indem du dir die Bewertungen unter www.jameda.de anschaust.

 

 

Medikamente

Konsultiere bei großer Angst deinen Hausarzt oder Heilpraktiker. Homöopathie: Bei Panikzuständen oder Platzangst kann Aconitum D 12 Abhilfe leisten. Viele Apotheken bieten homöopathische Arzneimittel an und können dich auch über Wirkung und Dosierung aufklären. Rescue Tropfen der Bachblüten Serie – als Spray oder Tropfen – wirken beruhigend. Aber auch Altbewährtes wie Baldrian ist geeignet. Der Klassiker Johanneskraut kann verwendet werden, sollte jedoch schon einige Tage bis Wochen kontinuierlich eingenommen werden. Extra-Tipp: Ein Augenkissen mit Lavendel und Leinsamen, bei zurückgeklappter Rückenlehne, auflegen. Der sanfte Druck wirkt sehr entspannend. Der Duft von Lavendel kommt in der Aromatherapie zum Einsatz und hat eine beruhigende Wirkung. 

Ärzte verschreiben zumeist „Benzos“. Das sind Benzodiazepine wie Valium, Faustan oder Tavor. Sie wirken sehr gut. Leider stellt sich auch als Nebenwirkung ein Gefühl von „zugedröhnt“ sein ein.

DHU Aconitum D12 Streukügelchen, 10 g Globuli
  • Wirkstoff: Aconitum D12, 10 g Streukügelchen. Enthält Sucrose (Saccharose).
  • Nebenwirkungsarm – auch für Schwangere und Kinder geeignet.
  • Qualität – in bester Tradition seit 150 Jahren. Hergestellt nach HAB (Deutsches Homöopathisches Arzneibuch)
  • Die Anwendungsgebiete leiten sich von den homöopathischen Arzneimittelbildern ab. (PZN: 02812883)
  • Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke. Deutsche Homöopathie-Union...
NELSONS GMBH BACH ORIGINAL Rescue Tropfen, 20 ml
  • SICHERHEITSNADELN
  • ORIGINAL
  • Rescue
  • Tropfen
  • alkoholfrei
KNEIPP Baldrian 500 überzogene Tabletten 90 St
  • PZN-00563513
  • 80 g Überzogene Tabletten
  • freiverkäuflich
Bodhi Weiches Augenkissen mit Lavendel-Leinsamen-Füllung | Augenmaske für Yoga, Entspannung & Meditation | Bezug aus Mako-Satin...
108 Sternebewertungen
Bodhi Weiches Augenkissen mit Lavendel-Leinsamen-Füllung | Augenmaske für Yoga, Entspannung & Meditation | Bezug aus Mako-Satin...
  • BERUHIGEND – Erleichtert die Entspannung durch sanftes Gewicht auf den Augen und Abhalten des Lichts. Ideal für deine nächste Achtsamkeitsübung
  • AROMA-THERAPIE – Die Leinsamen-Lavendel-Füllung wirkt beruhigend, stimmungsaufhellend und entgiftend
  • WEICH & KÜHLEND – Der Bezug aus weicher Seide liegt angenehm leicht auf den Augen und ist mit einem dezenten Lotus-Design verziert. Das Inlett aus 100 %...
  • TIEFENENTSPANNT – Der leichte Druck des Kissens mildert Anspannungen, beruhigt die Muskeln rund ums Auge und vertieft die Entspannung während des...
  • PRODUKTDETAILS – Größe: ca. 24 x 11 cm | Gewicht: ca. 260 Gramm | Bezug aus 100 % Seide | Inlay aus 100% Baumwolle | Füllung aus Leinsamen & Lavendel
Bach Original Rescue Pastillen schwarz Johannisb. 50 g
  • EMSER
  • ORIGINAL
  • Rescue
  • Pastillen
  • schw.Johannisb.

 

 

Online Check-In – Die besten Plätze sichern

Flugzeug Sitzplätze

Check 24 Stunden vor dem Flug schon online ein und sichere dir die besten Plätze. Auf den Seiten der Airlines kannst du dich mit deiner Ticket- oder Auftragsnummer einloggen und einchecken. Halte deinen Pass zwecks Eingabe deiner Daten bereit. Im nächsten Schritt kannst du einen Sitzplatz reservieren. Empfehlung: So weit wie möglich vorne, da es dort ruhiger ist. Ein Platz am Gang hat den Vorteil, dass du die Beine ausstrecken kannst und niemanden belästigst, wenn du mal auf die Toilette musst oder die Beine vertreten willst. Besonders auf Langstreckenflügen ist dies ungemein vorteilhaft. Plätze an den Notausgängen verfügen über mehr Beinfreiheit. Leider kann es dort auch etwas lauter und kühler werden, da die Dämmung nach außen geringer ist. Die ruhigsten und besten Plätze befinden sich natürlich ganz vorn, hinter dem Cockpit. Diese haben bekanntlich auch ihren Preis.

Auf der Seite www.seatguru.com kannst du dir die besten und schlechtesten Plätze deines Fluges anzeigen lassen. Einfach die Airline, Flugnummer und das Datum eingeben. Auf dem Foto ist die Economy Class einer Boeing 777 der Lufthansa zu sehen.  Die Reihe 41 in Grün ist als Empfehlung markiert. Auffällig ist die letzte Reihe in Rot, da sich die Toiletten unmittelbar anschließen und es zu Lärm- und Geruchsbelästigungen kommen kann. Des Weiteren halten sich hier die Flugbegleiter auf und bereiten die Servierwagen vor.   

 

 

Am Tag X

Nur kein Stress

    • Gepäck und Handgepäck ordentlich packen. Größe und Gewicht nicht überschreiten, damit es keine Diskussionen am Schalter gibt. Finde hier das optimale Handgepäck.
    • Ausgeruht und frühzeitig zum Flughafen fahren. Staus auf der Straße mit einplanen. Lange Wartezeiten am Schalter und bei der Zollkontrolle berücksichtigen. Außerdem können große Flughäfen etwas verwirrend sein, sodass du ewig zum Check-In Schalter oder zum Flugsteig laufen musst.
    • Kaffee vermeiden, vor und während des Fluges, da die Adrenalin-Produktion angeregt wird und der Herzrhythmus ansteigt.
    • Nicht unterzuckert fliegen. Iss vorher etwas. Das gibt dir ein Gefühl von Zufriedenheit.

Wichtige Sicherheits-Informationen vor dem Start – Pre-flight Safety Instruction Demonstration (oder kurz Demo)

 

Während des Fluges 

 

Wissen über das Fliegen

Versuche die Geräusche einzuordnen. An den Flügeln werden Landeklappen ein- und ausgefahren, Spoiler bewegt, das Fahrwerk wird ein- und ausgefahren. Der Gegenschub zum Bremsen erzeugt ein ziemlich lautes Geräusch. Alles ganz normal. Flugangst entsteht auch aus Unwissenheit über die ganz normalen Abläufe und Geräusche. 

 

Angst thematisieren

Sprich bei Flugangst die Flugbegleiter an. Sie sind geschult und können dir sehr gute Ratschläge geben. Außerdem fliegen sie bestimmt bereits seit Jahren und haben viel Erfahrung. Du könntest aber auch deinen Sitznachbarn ansprechen. Ein kleines Gespräch kann Wunder wirken.

 

Turbulenzen

Turbulenzen sind nicht beängstigend, sondern einfach nur nervig. Besonders, wenn der Service eingestellt wird. Passieren kann eigentlich nichts. Bei Turbulenzen ohne Vorwarnung, könnte es kurz etwas unangenehm werden (sogenannte Luftlöcher – Clear Air Turbulence). Wenn du unsicher bist, dann bleibe die gesamte Flugzeit angeschnallt. Der Pilot wird auf jeden Fall Maßnahmen ergreifen, um wieder einen ruhigen Flug zu gewährleisten. Nicht zuletzt soll auch sein Kaffee nicht verschüttet werden.

In den meisten Fällen erkennen Piloten die Möglichkeit von Turbulenzen an der Wolkenbildung oder auf dem Radar. Sie können immer darauf reagieren und die Höhe ändern oder einfach um das Schlechtwettergebiet herumfliegen. Außerdem stehen sie im ständigen Kontakt mit einem Fluglotsen.  Häufig wird dann auch vorsichtshalber das Anschnallzeichen aktiviert. Nur zur Sicherheit.

Landung Boeing 787

Dem Flugzeug können Turbulenzen nichts anhaben. Sie sind so robust entworfen, dass sie durch die heftigsten Wetterlagen fliegen können. Die Tragflächen sind biegsam und könnten bei großen Flugzeugen sogar mehrere Meter auf- und abschwingen. Sie halten Belastungen aus, die bei Turbulenzen nie erreicht werden würden. Selbst wenn ein Blitz einschlägt, wird dieser, wie an einem Gebäude, einfach abgeleitet, ohne dass das Flugzeug oder die Elektronik Schaden nimmt.

Übrigens haben alle Passagierflugzeuge mindestens 2 Motoren, da aus Sicherheitsgründen das Flugzeug auch mit einer Turbine oder einem Propeller problemlos fliegen kann. Bei dem extrem unwahrscheinlichen Fall, das beide Motoren ausfallen, sind auch die großen modernen Flieger letztendlich Gleiter. Ein Flugzeug kann also noch ca. 200 km gleiten und landen und wird nicht wie ein Stein vom Himmel fallen. Das ist doch mal ne gute Nachricht, oder?

Für die Crew sind Turbulenzen natürlich nichts Ungewöhnliches. Wie für einen Busfahrer, der hier und dort mal durch ein Schlagloch fährt. Übrigens: Wenn es durch die Wolken geht, „rumpelt“ es immer ein wenig. Aber, alles ganz normal. Kein Grund zur Flugangst! 

Kurzer Podcast eines Piloten zum Thema Turbulenzen.

Ablenkung, Ablenkung, Ablenkung

Das neueste Buch von Charlotte Link, spannende Magazine, Sudoku, Kreuzworträtsel, Lieblingsmusik. Nutze das Entertainment Programm der Airline oder falls nicht vorhanden, nutze dein Laptop, Tablet, Smartphone, um dir einen Film oder die Lieblingsserie anzuschauen. Hörbücher sind ebenfalls fantastisch, weil du bei geschlossenen Augen in die Welt des Buches eintauchen kannst. Wichtig: Bevor du im Flugzeug Platz nimmst, solltest du Buch und Technik bereits in der Hand halten, da es einige Zeit dauert, bis die Reisehöhe erreicht ist und du dich abschnallen kannst. Bring deine eigenen Kopfhörer mit. Am besten wäre es, wenn sie dazu Geräusch-mindernd (noise cancelling) sind.

Angebot
NEU Bose QuietComfort Kabellose Kopfhörer mit Noise-Cancelling, Bluetooth Over-Ear-Kopfhörer, bis zu 24 Stunden Akkulaufzeit,...
  • LEGENDÄRES NOISE-CANCELLING: Diese Kopfhörer verfügen über legendäres Noise-Cancelling, das durch die Kombination von technischen und passiven...
  • HÖCHSTER TRAGEKOMFORT: Weiche Hörmuscheln legen sich sanft um Ihre Ohren und der bequeme, aber sichere gepolsterte Kopfbügel sorgt dafür, dass Ihre...
  • ZWEI HÖRMODI: Diese kabellosen Bluetooth-Kopfhörer sind mit den Quiet- und Aware-Modi ausgestattet, mit denen Sie zwischen vollständigem...
  • NATURGETREUE KLANGWIEDERGABE/ANPASSBARE EQ-EINSTELLUNGEN: Genießen Sie Ihre Lieblingssongs in naturgetreuem Klang und mit anpassbaren EQ-Einstellungen,...
  • GANZTÄGIGE AKKULAUFZEIT: Die Bose Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung bieten bis zu 24 Stunden Akkulaufzeit mit einer einzigen Aufladung. Eine...
Angebot
Sony WH-1000XM5 kabellose Bluetooth Noise Cancelling Kopfhörer (30h Akku, Touch Sensor, Headphones Connect App,...
  • Der neue integrierte Prozessor V1 schöpft das volle Potenzial unseres HD Noise Cancelling-Prozessors QN1 aus, um unsere (bereits) branchenführende...
  • Präzisionsgefertigt für außergewöhnliche High-Resolution Audio-Qualität. Unsere präzise Sprachaufnahmetechnologie mit neu entwickelter...
  • Smart, intuitiv und intelligent. Adaptive Sound Control passt die Klangeinstellungen automatisch an Ihre Umgebung und Aktivität an. Speak-to-Chat...
  • Dank Mehrpunktverbindung können die Bluetooth-Kopfhörer mit zwei Geräten gleichzeitig gekoppelt werden. Die Fast Pair Funktion hilft bei Der Suche vom...
  • Mit einer Akkulaufzeit von bis zu 30 Stunden (bei eingeschaltetem Noise Cancelling) haben Sie auch auf langen Reisen immer genug Energie. Im Lieferumfang...
Angebot
Bose QuietComfort Earbuds II, kabellos, Bluetooth, die weltweit besten Noise-Cancelling-In-Ear-Kopfhörer mit individueller...
  • BOSE PRÄSENTIERT DIE QUIETCOMFORT EARBUDS II: Die neuen kabellosen Bose Noise-Cancelling-Earbuds mit Bluetooth sind kein Produkt, das für alle gleich...
  • BOSE EARBUDS MIT DEM WELTWEIT BESTEN NOISE CANCELLING: Die QuietComfort Earbuds II passen die Lärmreduzierung und den Klang auf intelligente Weise an Ihre...
  • HÖCHSTER TRAGEKOMFORT VON BOSE: Damit Ihre kabellosen Earbuds bei allem, was Sie tun, komfortabel und sicher sitzen, ist im Lieferumfang der QC Earbuds II...
  • KABELLOS UND EINFACH ZU BEDIENEN: Über die einfache Touch-Oberfläche der kabellosen Earbuds können Sie alles bequem steuern. Dadurch haben Sie die...
  • LANGE AKKULAUFZEIT: Tauchen Sie bis zu sechs Stunden lang in Ihre Lieblingsmusik ein. Und wenn Sie Ihre Bose QuietComfort Earbuds II gerade nicht...
Boodlab Schlafkopfhörer Schlafmaske, 3D Schlafaugenmaske mit ultradünnen HD Stereo Lautsprechern Waschbar Einstellbar für...
  • 【3D-Design Kein Druck auf die Augen】Der Augenraum ist breiter und tiefer als bei anderen flachen Augenmasken. Mit Memory Foam fühlen Sie sich wohl....
  • 【V5.0-Stereoklang mit dünnen Lautsprechern】 Die Dicke beträgt nur 0,25-Zoll-Lautsprecher, was für Schläfer sehr angenehm ist. Echter HD-HIFI-Sound...
  • 【Einstellbar, bequem und waschbar. Ideal für Kinder, Studenten, Studentenwohnheime, Wohngemeinschaften, laute Mitbewohner, schnarchende Ehepartner und...
  • 【Längere Servicezeit und hochwertige Wiedergabe】 Die drahtlose Boodlab 3D-Augenmaske bietet einen aktualisierten USB-Akku. Eine Aufladung von ca. 2...
  • 【Was Sie bekommen】 Boodlab 3D Wireless Augenmaske, USB-Ladekabel, Anleitung, Tragetasche. 3,5 mm Audiokabel. Boodlab bietet eine zufriedene Garantie,...

 

Essen im Flugzeug

Essen bei Flugangst

Auf Lang- und Mittelstrecke gibt es immer etwas zu Essen. Das ist ebenfalls eine wunderbare Art und Weise, um sich abzulenken. Übrigens kannst du dein Essen als Vegetarier oder Veganer im Online Check-In vorbestellen. Vorteil, du bekommst als erste(r) deine Mahlzeit. In der Economy Class sieht das Essen manchmal nicht so appetitlich aus. Aber egal, du bist beschäftigt und dein Magen ist voll. Ein Gläschen Wein dazu ist gesund und gibt dir ein wohlig-warmes Gefühl. Perfekt gegen Flugangst.





 

Komfortzone erhöhen

Schuhe ausziehen und dicke Socken anziehen, Jogginghose o.ä. tragen. Somit kannst du es dir auch auf dem Sitzplatz so richtig bequem machen. Verwende einen Loop Schal, da es kalt werden kann. Außerdem gibt er ein Gefühl der Geborgenheit, da der Hals geschützt ist. Benutze deine eigene Schlafmaske und dein superbequemes Nackenkissen, nicht zuletzt aus hygienischen Gründen.

 

 

Praxis Entspannungsübungen

 

Erste Hilfe – Atemtechnik

Lege eine Hand auf den Bauch und die andere Hand auf die Brust. Atme tief durch die Nase ein, sodass sich dein Bauch nach vorne wölbt. Warte kurz mit dem Ausatmen und zähle dabei bis 3. Dann atme durch den Mund langsam und tief aus, bis der Bauch wieder flach geworden ist. Warte kurz mit dem Einatmen, indem du bis 3 zählst. Wiederhole diese Atmung, so oft du möchtest. Versuche dabei zu lächeln. Denke „Ich bin völlig entspannt und gelassen“. Schon nach wenigen Atemzügen sollte es dir besser gehen.

Pranayama

Eine enorm effektive Technik ist weiterhin die Wechselatmung des Pranayama. Erlerne diese Atemtechnik am besten unter Anleitung in einem Yoga Studio deines Vertrauens bzw. Yogatherapeuten.

 

Progressive Muskelentspannung und das autogene Training

Die o.a. Progressive Muskelentspannung sowie das Autogene Training können bei aufkommender Angst ebenfalls angewendet werden, um ihre positive Wirkung der Entspannung zu entfalten. Du kannst natürlich schon vor dem Start beginnen und wirst dann sicher ganz entspannt den Flug genießen. JUST RELAX.

Bewegung gegen Flugangst

Ab und zu aufstehen, etwas im Gang herumlaufen oder an den Toiletten stehen, sind eine Möglichkeit, um sich zu entspannen und die Blutzirkulation anzukurbeln. Dehnübungen und Kniebeuge wären ideal. Da die meistens Passagiere mit Schlaf und Ablenkung beschäftigt sind, muss dir das auch nicht peinlich sein. Dein kleines Workout mindert auch die Thrombose-Gefahr. Übrigens kannst du selbst im Sitzen viele Bewegungen durchführen. Ganz Mutige benutzen ein Theraband.

 

 

Entspannt fliegen und ankommen – mit Yoga! Millionen Menschen sind tagtäglich hoch oben in der Luft unterwegs. Für viele bedeutet das auch Stunden in einer unangenehmen und unkomfortablen Enge zu verbringen, die fern von Bewegungsfreiheit ist. Aber wie wäre es, wenn die ersten Stunden am Ziel nicht von Verspannungen und Schmerzen geprägt wären, sondern das Fliegen entspannter werden könnte?

 

 

Schokolade

Es muss schon die dunkle Schokolade sein. Sie kann die Produktion von bestimmten Stresshormonen dämpfen, sodass du nicht mehr im „Kampf oder Flucht“ Modus steckst. Außerdem steigt der Blutzuckerspiegel, der deine Laune verbessern wird. Hinweis: Zu viel Schokolade sollte es nicht sein, da ein Alkaloid enthalten ist, dass ähnlich wie Koffein, das Nervensystem stimuliert.

Edelmond Bio Rohe 100% Edel - Kakaobohne 2 Tafeln 1 Hauptzutat, fast zuckerfrei ohne Lecithin. Sehr bitter, keine normale...
  • Grand Cru Kakaobohnen. Nicht geröstet. Dunkel herbe Beerenaromen, leichte Blume, viel Fruchtsäure. Extra bitter
  • Karibik Kakaosamen eines Anbaugebiets, abgeschmeckt mit einer Prise rohen Kokosblütennektar. Viele Inhaltsstoffe der Kakaobohne sind enthalten durch...
  • Im Gegensatz zu vielen Schokoladen ist diese nicht alkalisiert oder aus industrieller Kakaomasse geschöpft
  • Bio Handarbeit direkt vom Chocolatier, im stationären Handel kaum erhältlich
  • EDELMOND bean to bar. Der eingetragene Schokoladen Handwerker arbeitet von der vollen Kakaobohne ausgehend, ist Bio und Fair Trade zertifiziert. Alles wird...

 

Piloten und Flugbegleiter

Vorab, Pilot oder Flugbegleiter zu sein ist immer noch ein Traumberuf. Und würden sich Menschen selber in tödliche Gefahr begeben, wenn das Fliegen so gefährlich wäre? Spätestens bei Turbulenzen, wenn die Flugbegleiter unbekümmert weiterarbeiten, erkennst du, dass Flugangst eigentlich unbegründet ist. Selbst wenn sie sich selber anschnallen müssen, sind sie meist entspannt und halten ein Schwätzchen. Stell dir nur vor – Tausende von Piloten und Zehntausende Flugbegleiter weltweit würden unter Flugangst leiden…

Fast schon surreal – so schön kann Fliegen sein.

 

Landung

Druck auf den Ohren

Denke an den Druckausgleich und bereite dich so darauf vor:

  • Schlucken, wenn die Ohren zu gehen.
  • Den Mund einfach weit öffnen oder versuchen zu gähnen.
  • Bonbon lutschen oder Kaugummi kauen. Das hält den Kiefer in Bewegung und du schluckst wiederum, bis ein Knacken im Ohr ertönt

Die Landung darf übrigens ruhig heftig sein. Es ist bei starken Winden sogar Vorschrift hart aufzusetzen, um schnell Bodenkontakt zu bekommen. Die Reifen und das Fahrwerk sind für enorme Belastungen ausgerüstet. 

Start und Landung im Airbus A 320. Bewege mit der Maus das Bild in alle Richtungen und du kannst dir das gesamte Cockpit anschauen.

 

Nach dem Flug

Sich bei der Crew bedanken.

Feiern! Glückwunsch. Du hast es geschafft!

Nächsten Flug buchen.

Flughafen - Startvorbereitung - Flugangst

Flughafen New York – Newark mit Blick auf Manhattan


Finde hier das passende Handgepäck und interessante Tipps rund um das Thema Handgepäck: rucksack.tips/handgepäck

5/5 - (3 votes)
→ Teile diese Seite
132Shares

Letzte Aktualisierung am 28.02.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert